Tin tức

Khi mắc bệnh viêm xương khớp, người bệnh cần lưu ý ngoài việc điều trị bằng thuốc men thì nhu cầu kết hợp các phương pháp vật lí trị liệu và nhu cầu tập thể dục là điều chính đáng. Tuy nhiên bài thể dục nào mới phù hợp, viêm xương khớp có nên đi bộ hay không?

1. Khái quát về viêm xương khớp

Viêm xương khớp là một bệnh rất phổ biến, được phân thành hai dạng bệnh thường gặp là viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp do thoái hoá.

Nguyên nhân chủ yếu của viêm khớp dạng thấp là yếu tố tự miễn, còn với viêm xương khớp thì chủ yếu là tình trạng thoái hoá khớp. Bệnh được biểu hiện bằng các triệu chứng như: sưng, nóng, đỏ, đau tại khớp, cứng khớp, hạn chế vận động, biến dạng khớp,…

2. Viêm xương khớp có nên đi bộ hay không?

Đi bộ là một sự vận động tích cực và có lợi cho các khớp. Sự vận động này giúp cho các cơ bắp được nuôi dưỡng bằng dịch khớp, làm cho các sụn khớp được hoạt hoá, khớp được bôi trơn, tránh được khô khớp, hạn chế viêm khớp và cứng khớp.

Thói quen đi bộ hàng ngày còn giúp cho cơ thể giảm cân nặng, giảm áp lực trên hệ thống xương khớp. Nhưng đi bộ khoảng bao lâu là hợp lí và không làm ảnh hưởng đến quá trình viêm xương khớp, người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau đây.

2.1. Cách đi bộ hợp lí cho người bệnh bị viêm xương khớp

– Nếu các khớp đang sưng, đau, nóng đỏ, hạn chế gấp duỗi (đặc biệt là khớp gối) thì chưa nên đi vội.

– Cần khởi động cơ bắp nhẹ nhàng làm nóng cơ thể khoảng 10-15 phút trước khi đi bộ.

– Không đi chân đất mà sử dụng giày thể thao mềm, nhẹ, chống trơn và chống trượt.

– Đoạn đường đi bộ phải bằng phẳng, không ồn ào, không khí trong lành, có nhiều bóng cây râm mát.

– Thời gian đi bộ nên hạn chế trong khoảng từ 30-45 phút, chia thành hai thời điểm vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

– Nếu đang đi bộ mà cảm giác đau khớp tăng lên thì nên dừng lại.

Nên sử dụng các loại giày thể thao mềm, nhẹ khi đi bộ

2.2. Một số lưu ý khác khi đi bộ

– Kết hợp các môn thể thao nhẹ nhàng: yoga, đi xe đạp, bơi lội, phương pháp dưỡng sinh,…

– Kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và khoa học trong thời gian thực hiện việc đi bộ: tăng cương rau xanh, hoa quả, các loại sữa và thực phẩm giàu omega 3 (các loại cá); hạn chế các đồ ăn quá mặn, quá ngọt, nhiều dầu mỡ, bia rượu.

3. Tác dụng của việc đi bộ với bệnh lý khớp gối

Khi đi bộ, khớp gối là bộ phận chịu nhiều tác động vì gối là khớp vận động nhiều nhất, đồng thời cũng là bộ phận nâng đỡ sức nặng của toàn bộ cơ thể nên rất dễ bị tổn thương.

Tuy nhiên việc đi bộ nhẹ nhàng (đi bách bộ) trong một khoảng thời gian hợp lý thì sẽ góp phần cho sự phục hồi khớp nhanh chóng vì:

– Giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông mạch máu đến sụn khớp

– Tăng độ dẻo dai và tính đàn hồi của sụn khớp

– Kiểm soát được cân nặng, giảm áp lực của cơ thể lên khớp gối

Việc đi bộ đối với khớp gối cũng thực hiện giống như đối với bệnh lý xương khớp nói chung, không chạy mà chỉ đi bộ. Ngoài ra có thể kết hợp các môn thể dục như: yoga, bơi lội, đi xe đạp,…

Kết hợp đi bộ và tập yoga sẽ mang lại hiệu quả cao khi điều trị viêm khớp gối

Trong thời gian tập thể dục hay đi bộ, người bệnh cần ghi nhớ không thực hiện ở cường độ cao, thời gian dài hay các động tác phức tạp. Hạn chế mang vác nặng, leo cầu thang và làm việc quá sức. Có thời gian nghỉ ngắn và lưu ý hiệu quả tập luyện.

4. An Khớp Nam Sơn – Cải thiện tình trạng viêm khớp, thoái hoá khớp, Gout… nhanh chóng – hiệu quả

An Khớp Nam Sơn tự hào là sản phẩm xương khớp hiếm hoi trên thị trường sử dụng 100% thành phần là thảo dược thiên nhiên, với thành phần chính là Cao Dây Gắm (lên tới 60%) có thể đáp ứng được trọn vẹn 3 yếu tố:

• Giúp giảm đau
• Chống viêm
• Phục hồi sụn khớp nhờ vào sự kết hợp hoàn hảo trong thành phần gồm Gắm, đỗ trọng, thiên niên kiện, cẩu tích, cỏ xước...

Đáp ứng tốt trên người bị viêm, thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống, vôi hóa cột sống, gout... có các triệu chứng đau nhức, khó vận động.

Với mong muốn hỗ trợ người bệnh sử dụng đủ liệu trình và để giảm thiểu chi phí tối đa cho người tiêu dùng, An Khớp Nam Sơn triển khai chương trình::

• Mua 1 hộp giảm 10%, chỉ còn 198.000 VNĐ/ hộp 50 viên (Giá niêm yết 220.000VNĐ)
• Mua 2 hộp giảm 15%, chỉ còn 374.000VNĐ/2 hộp 50 viên (Giá niêm yết 440.000VNĐ)
• Mua 4 hộp tặng 1 hộp.

Chương trình ưu đãi đến hết ngày 30/11/2022.

Nhà thuốc lấy buôn liên hệ hotline 0983990976!

Nếu có bất kì thắc mắc gì liên quan đến bệnh Gout hãy gọi ngay tới số hotline 0983990976 để được tư vấn cụ thể.